Startdato: 2. april 2024
Slutdato: 14. juni 2024

Se ferieperioder i betingelserne

Ved tilmelding til holdet, kan du træne både tirsdag og fredag.

OBS! Der er ikke undervisning flg. fredage: 5/4, 26/4 og 10/5

Vi vil lave alsidig og enkel grundtræning, der tager udgangspunkt i kroppens naturlige bevægemønstre. Der vil blive lagt vægt på kvalitet i udførelsen af øvelserne. Her er plads til både leg og latter, når vi træner mobilitet, balance, udholdenhed og generel styrke af hele kroppen.

Vi varmer grundigt op og har særlig fokus på bevægelighed omkring kroppens store led, så vi både øger og opretholder en god bevægelsesfrihed i kroppen. Herefter fortsætter vi med kredsløbs- og styrketræning - her vil både være gang, let løb og boldlege.

Arbejdet udføres dels med egen kropsvægt og med forskellige redskaber såsom bolde (små og store), stepbænke, elastikker og vægte. Øvelserne kan foregå både i grupper, enkelt- og parvis.

Når kroppen er gennemarbejdet og alle sanser stimuleret, vil vi afslutte timen med udstrækning og nogle gange også afspænding, der øger kropsbevidstheden, forebygger og afhjælper muskelspændinger og stress.

I sommerperioden vil der også være mulighed for, at vi bruger naturen som træningssted.

Startdato: 2. april 2024
Slutdato: 18. juni 2024

Se ferieperioder i betingelserne

Tilmelding til dette hold giver også adgang til deltagelse på hold S39 Calisthenics og Mobilitet samt hold S32 SøndagsWorkout.

Leder du efter et alternativ til træning i fitnesscenter?

Kun for Kvinder er for dig, der kan lide alsidig træning for hele kroppen krydret med lidt overraskelser og udfordringer!

På Kun for Kvinder vil træningen bestå af effektiv, gymnastisk opvarmning for både led og muskler, efterfulgt af dagens workout og til sidst i timen introduceres ”aftenens tema”. Temaet vil variere fra gang til gang og kan f.eks. være DanceFit, rytmisk gymnastik, funktionel træning med og uden rekvisitter, springgymnastik, lege, Rope Skipping, Yoga eller andet. Kun fantasien sætter grænser!

Vi er fast to instruktører, så aktiviteterne kan tilpasses, så alle kan være med.

Startdato: 2. april 2024
Slutdato: 18. juni 2024

Se ferieperioder i betingelserne 

Tilmelding til dette hold giver også adgang til deltagelse på hold S39 Calisthenics og Mobilitet samt hold S32 SøndagsWorkout.

RopeFit er for voksne, der ønsker effektiv kredsløbs- og styrketræning, højt humør og sved på panden i selskab med andre. Vi kommer hele kroppen rundt, og får altid trænet lattermusklen. Holdet er både for begyndere samt mere eller mindre øvede sjippere, da vi favner bredt og tilpasser til dit niveau. Sjipning har udviklet sig meget gennem tiden, og er gået fra at være en leg i skolegården til en alsidig og varieret sportsgren, der udøves på verdensplan.

Vi skal prøve kræfter med alle sjipningens facetter, da vi bl.a. skal hoppe i enkelttov og double dutch, bruge almindelige tove, lange tove, speedtove og perletove og meget mere.

Startdato: 24. april 2024
Slutdato: 26. juni 2024

DGI MasterRep Italien

Holdet træner uddrag af vintersæsonens program og rejser til Festival del Sol, Riccione, Italien i uge 27. Her skal holdet opvise 3 gange i løbet af ugen.

Startdato: 3. april 2024
Slutdato: 19. juni 2024

Se ferieperioder i betingelserne

Tilmelding til dette hold giver også adgang til deltagelse på hold S32 SøndagsWorkout

Calisthenics er styrkeøvelser med brug af egen kropsvægt som også involverer smidighed og balance. Vi vil f.eks. øve os på øvelser som håndstand, katete, stem og variationer af squats, push-ups og pull-ups.  Smidighedstræningen vil være et supplement som understøtter øvelserne.

Holdet henvender sig til alle, som ønsker at øge deres styrke, smidighed og balance. Det kan udmærket bruges som grundtræning til springhold.

Øvelserne kan skaleres til mange sværhedsgrader. Det er ikke nødvendigt at kunne nogle øvelser på forhånd eller have nogen speciel styrke som udgangspunkt. Vi hjælper hinanden med at forbedre det udgangspunkt, vi kommer med

Startdato: 4. april 2024
Slutdato: 20. juni 2024

Se ferieperioder i betingelserne

Tilmelding til dette hold giver også adgang til deltagelse på hold S32 SøndagsWorkout samt hold S39 Calisthenics og Mobilitet.

Leder du efter et solidt alternativ til træning i fitnesscenter?

På Kun for Mænd! arbejder vi målrettet på at forbedre vores kondition, udholdenhed og grundstyrke, med fokus på at lave træningen naturlig, varieret og udfordrende. Vi inddrager blandt andet elementer fra springgymnastik, parkour og cross fit med henblik på at gøre træningen sjov og underholdende, samtidig med at vi får tæsket kroppen godt igennem!

Træningerne vil bestå af effektiv, gymnastisk opvarmning for både led og muskler, efterfulgt af dagens workout og til sidst spring og teknikøvelser på redskaberne. Der stilles ingen krav til niveau eller alder - kom som du er, og vær klar til at flytte nogle grænser!

I sommerperioden træner vi også udendørs i form af let løb, intervaller og conditioning i det fri. Hav derfor gerne et par løbesko og en ekstra trøje med i tasken.

Vel mødt til en fed træning!

Bemærk: Holdet træner hver søndag i Lillerødhallerne, hal 3, men flyttes til anden lokation ved større arrangementer og stævner.

Startdato: 7. april 2024
Slutdato: 23. juni 2024
Se ferieperioder i betingelserne

Tilmelding til dette hold giver også adgang til deltagelse på hold S39 Calisthenics og Mobilitet.

Kom til effektiv funktionel træning, som et godt alternativ til løb eller en tur i fitnesscenter!

Vi starter med en grundig gymnastisk opvarmning efterfulgt af dagens workout(s). Der er særligt fokus på at bruge kroppen funktionelt, og at træningen er varieret fra gang til gang. Vi bruger en masse forskellige gymnastik- og træningsredskaber, som f.eks. slynge (TRX), elastik, kettlebell, tov, medicinbold, gymhammer, plint, måtter og springgrav.

Vel mødt til en fed træning!